w 29

Pozdrawiam Doradca w dziale Sporty Extremalne Na www.sfd.pl od sierpnia 2001 roku! --- To miejsce na Twoją reklamę---

może być jak dla mnie byle nie więcej niż 21 konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

Jak mam coś do powiedzenia to ja również popieram Kask-a czyli uan-a SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj Boj/Samozaszczita

tam nawet masz link do strony gdzie pisze co wziąść na selekcje i reszta potrzebnych informacji -==- SFD FIGHT CLUB -==- http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=91981 - strona klubowa Przyłącz się ! "Cel wojny - nie umrzeć w imieniu ojczyzny, a zmusić innych do zrobienia tego" FIGHT ONLY FOR POLAND ! Polish Soldier Fights [...]

moje zdanie jest takie ze nie powinni miec ostrej amunicji i tyle powiem tak gdyby to nie byly cwiczenia nie bylo by nad czym sie zastanawiac zachowanie jak najbardziej prawidlowe najpierw strzelac potem strzelac na koncu mozna zadac kilka pytan jednak w sytuacji cwiczen powinien miec gosciu swiadomosc ze cele sa nieruchome z drugiej strony [...]

Oczekiwanie, by zakompleksiony, karlowaty kulturysta podawal swoje realne wymiary, jest rownie bezsensowne, jak oczekiwanie by rozowa, tipsowata fryzjerka podawala swoje realne IQ. Przy dobrych wiatrach ma 165 cm wzrotu i z 53 cm w lapie, kto twierdzi inaczej poprostu powiela bzdury, by byc politycznie poprawny na forum... Sam mam 186 cm wzrostu i [...]

Dziś zrobione: 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 12x12/12x12/12x13,25 1b. przysiad ze sztangielkami 12x12/12x12/12x13,25 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 12/12/12 2b. wypady ze sztangielkami 12x7/12x9,5/10x9,5 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 12x7/11x5,25/11x5,25 3b. przysiad plie 12x10/10x12,5/10x12,5 4a. wznosy ramion ze [...]

Dzień #2, tydzień 1, 18.03'14 DT -trening siłowy -suple: tran, olejek z wiesiołka -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna ___________________________________________________________ Trening Dzień #2 1. przysiad 3x 8-12 R:20kg/12X 1) 30kg(12X)/ 30kg(10X)/ 30kg(9X) przysiad to dla mnie najtrudniejsze [...]

Dzień #29 tydzień 5, 15.04'14 DT -trening siłowy + aerby -suple: --- -rozkład: 1830-120B-180W-70T -napoje: woda mineralna, herbata czarna, kawa. inne: @ (10) __________________________________________________________ Trening Dzień 1 +rozruch barków 1. wyciskanie na płaskiej 3x-6-8 R: 8*10kgx2/8*20kg/3*30kg 4*32,5kg/6*30kg/8*27,5kg/5*30kg [...]

Czikita była pierwsza. #-P A tak na serio, życie jest nie fair. Jedni mają za dużo, drudzy w ogóle. Ale nie narzekam, 3mam kciuki, żeby wam wszystkim wrócił ten okres.};-) PS skoro tak spamuję, to jeszcze jedno: ćwiczyłam nogi w środę, dzisiaj jest piątek i tak bolą, że hej. A wczoraj nic. Bomba tyka.%-)8-) Może coś pójdzie wreszcie? :-D To [...]

Dzień #39, tydzień 6, 25.04'14r DT -trening siłowy + areło%-) -suple: Mg + castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. ______________________________________________________ Trening: +rozruch barków Dzień3. 1. pompki 4x max 1) 9X = 9męskie 2) 8X = 6męs + 2step nis 3) 8X = 5męs + 1step [...]

17.08 DZIEŃ 26 Kolejny cięzki dzień w robocie, chociaż było lepiej niż dzień wcześniej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b66a240dc3b45fb8e7d52011e2a634d.png DIETA 18.08 DZIEŃ 27 Ostatni dzień w pracy i najgorszy, nanosiłem sie mnóstwo worków z cementem i nawciągałem wiele wiader z cementem na 2 piętro, bice mnie tak bolaly o kregoslupie nie wspominam [...]

Spodziewalam sie zakwasow po wczorajszym spotkaniu z pakernia a tu ni slychu ni widu...widac trzeba dolozc wiecej nastepnym razem patrz jutro %-) I nie wiem dlaczego ale czuje sie duza...a cichy mnie cisna @@-) Trening (miejmy nadzieje ze go dzis jeszcze z siebie wycisne) 5 obwodow 20x przysiad 10x odwrocone pompki 10x burpess 20x unoszenie nog w [...]

Heh, wiesz ja nigdy, przez te 20 lat nie miałem kratki na brzuchu, zawsze byłem grubasem od kąd zacząłem czytać posty na sfd zmieniłem diete, trening,, wszystko. Nawej jeżeli ćwiczyłem nie mogłem osiągnąć wymażonej przezemnie kratky. Podczas UD 2.0 stosowałem też super cuts 3 (pomogło nie żle zrzucić tłuszczyk), na treningach pomiędzy danymi [...]

dzeki za pocieszenie Rip ale co tam klata, zawsze byla i bedzie*****owa co zrobic-mala ,slaba i w ogole dziwna ciagi walilem 200 na 6 ruchow w zeszlym tygodniu wiec nie zle jak na redukcje Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2006-06-07 19:45:08

Oglądnąć trzeba, w sumie już niewiele zostało, jak się zacznie przejaśniać po 3 to już się spać nie będzie chciało. Zobaczymy kto wytrzymał po meczu zameldować się tutaj obowiązkowo. Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-07-06 23:29:24

relacja z dzisiejszej siłki: mojego trenera nie było więc zaczepiłam największego pakera na siłowni bo nie umiałam siedzenia na jednej maszynie obniżyć a potem to jakoś sam zauważył że ja nie bardzo kumam to mi pokazał co i jak machałam sztangielkami i różniste ćwiczenia robiłam w TEJ części siłowni chętnie bym napisała co też tam robiłam tylko [...]

zjadłam na wieczór 2 marchewki, nie wiem, wczoraj było 1800kcal, może po prostu wszystkiego więcej.. dziś już 1600kcal wyjeżdżam na weekend - trochę sie obawiam tego wyjazdu bo na pewno nie uda mi się trzymać diety i jeść co chwile owies z cycem, bo będę się stołować gdzieś na mieście, więc to pewnie będzie wybieranie mniejszego zla no i [...]

Wiem ze ciebie to nutuje Tylko przy tak malej ilosci tluszczu w diecie to moze nie byc zdrowo, te co jesz w weglach to kosmetyczne ilosci. Zauwaz ze dodajac tylko oliwy, lub ziarna masz odpowiednie proporcje miedzy tluszczem roslinnym i zwierzecym. Zreszta to sa bardzo male ilosci. Skad ty masz takie dane na temat platkow skoro na moich jak byk [...]

trening dzisiejszy- uwagi - rozpoczynam "zabawę" od nowa, czyli trening A - do ćwiczeń stosowałam jedynie sztanielki, co do sztangi to mam póki co obawy, przede wszystkim dlatego że nie ma bramki do przysiadów - dodatkowe ćwiczenia nie ujęte w treningu A wynikają z tego,że musiałam czasem na przyrządy itp. to sobie zrobiłam w [...]